pomoooooooooc
poradte mi nejake lezenie na Rodose, vychytil som s manzelkou lastminute a chcem liezt alebo aspon bouldrovat neviete o nejakej skale aspon meter sirokej a dva metre vysokej
ahoj
Ahoj, nemáte náhodou někdo informaci jak to vypadá s plánovanou výstavbou umělé stěny v Praze? Byla prezentována na jaře, má to být náhrada za Brumlovku a má být snad někde na Opatově či Chodově. Zajímalo by mě kdy bude otevřena.
zdravim, nemate nahodou niekto skusenosti s kombinaciou: Dynafit TLT viazanie a hmotnost cca 95 kg ? Zaujima ma, ci drzi pevne aj pri rychlejsich zjazdoch.
vdaka.
zdravim, nemate nahodou niekto skusenosti s kombinaciou: Dynafit TLT viazanie a hmotnost cca 95 kg ? Zaujima ma, ci drzi pevne aj pri rychlejsich zjazdoch.
vdaka.
Ahojky, předpokládám, že nejméně "postopáté" tu již byl podobný dotaz, ale snad to přetrpíte. Jde o názvosloví stylů..ne, že by to bylo důležité, ale když už existuje..:) Většinu vím, zbytek jsem našla, jen mi stále chybí RC (?). Dle internetu j
ahojte... chtěl bych vás poprosit o pomoc při výběru lezeček, momentálně lezu převážně písek a z jedný strany slyšim, že sou dobrý tvrdý z druhý zas, že měkký a proto bych si v tom rád udělal jasno. momentálně přemýšlim o modelu Saltic sepia, jsou hodně m
Ahoj potřeboval bych poradit jak si mam předl zením nebo před tréninkem na liště protáhnout prsty a předloktí??Někde jsem si namhl prst a td me dost bolí a tak bych se chtěl podobným zraněním vyhnout. Díky moc ahoj
Ahoj potřeboval bych poradit jak si mam předl zením nebo před tréninkem na liště protáhnout prsty a předloktí??Někde jsem si namhl prst a td me dost bolí a tak bych se chtěl podobným zraněním vyhnout. Díky moc ahoj
Pokud tě bolí prsty (ať již klouby nebo šlach) nelez a neprotahuj a počkej až se to spraví. "Všechno" ostatní než čekání situaci zhoršuje. Až budeš OK je potřeba před lištovým tréninkem zahřát prst po prstu třením, potom krátký bouldering a nakonec opatrně protáhnout proti stěně. Pokud lezeš méně než 2 - 3 roky na lišty zapomeň. Nadělají totiž víc škody než užitku.
Prst mě bolí jeden a to sice prostředníček na levé ruce. Mam to namožený už asi měsíc, ale normálně se stim dá lízt:) Jinak prsty protahuju ještě taky asi pul hodinou hry na kytaru. No jinak mam posilovací desku je na stranakc aix.cz a na ty dělám vidy 10s vis 5s pauza a takhle asi 5 a pak pauza 4minuty a pak to celý ještě prokombinuju s přítahem. No jinak lezu asi rok. A neznáš nějaký prášky nebo masti co na to zabíraj?Jenže když přestanu lízt tak mi to stejně nepomůže páč sem asi měsíc nelezl a vůbec se to nezlepšilo. TO je taky důvod proč sem si poříil tu desku myslim si, že zesílim prsty a pak už si je tak často nenamůžu nebo snad ne???Jinak ten strečink bych potřebval poradit přesně i prsty a předloktí. Jinak díky za rady!Měj se fajn ahoj
tvoje uvaha neni dobra. spis nez na silu, zkus lezt nejaky cas aerobne a nesnazit se ty prsty tak zatezovat ( pokud to jde ). to ze delas ciste pouze silovy trenink si rika o zraneni samo o sobe, pokud si totiz tohle naordinujes dva dny za sebou a nemas dostatecny zaklad, riziko zraneni je velike, protoze se zkratka nezregenerujes. masti ti na tohle moc nepomuzou. vseobecne je balkna povazovana za isolovane cviceni prstu, ktere by nemelo cinit vetsinu treninku a pokud se na ni uz vesis mel bys byt velmi dobre zozlezen ( napr. zaradit jako 15-20 min. blok do siloveho treninku ( bouldering ) ) no ale pokud lezes rok, neni potreba se timhle moc zabyvat a bohate bys mel vystacit s jednim dnem v tydny zamerenym na silu s dostatecnou regeneraci pred a po.
k tomu strecinku: jak uz tady psal berny, hlavne masirovat, jak clanky, tak pouzdra, povytahovavat + strecink predlokti ( cviky na to si najdi na netu )
Myslim, ze ked lezies rok, mal by si hlavne liezt - takto si koledujes o zranenie a ak to nahodou prezijes bez zranenia, budes mat sice silne prsty, ale ziadnu techniku. Leziem 2 roky, kampus som skusil raz, dobre som si ublizil a odvtedy na to kaslem. Leziem radsej vytrvalostne - 40-50 krokov v prevysoch, prekladam to bouldramy. Prsty Ti zosilneju prirodzene, vybudujes si zaklad a po 2-3 rokoch pomaly mozes na listu. Videl som typkov, ktory na kampuse liezli ako opice, ukazal som im lahsi boulder a nevedeli sa do neho ani postavit. Liezt, liezt, liezt.
O.k., ale když už ji mam doma tak je mi blbý na tom necvičit ten jeden den v týdnu by mě nezabil ne???No jinak sem na to šel tak, že jeden den sem sidal volna naštěstí sem na tom zatim vysel 2x tak snad sem se nějak vážně neporanil. No jinak ten prst sem si narval asi někde na skalách, ale ted me bolí všechny takže si dám asi tak týden pauzu a pak se opřu do lzezní a pokud budou dobrý prsty tak na tu desku jednou týdně? No a prosím vás o ty cviky na netu jsem hledal dlouho, ale nic jsem nenašel. No jinak co si mylíte o těch prstech z čeho takhle můžou bolet???Jinak sem tady četl, že je dobrý brát preventivně geladrink. dneska si koupim ten prontoket spray a ten by mohl zabrat to sem tad taky četl. Jaký na to máte názor???No jinak lezu ten rok a zatim mam vylezeno 8a(RP). tak d¨íky za rady. Mějte se
Myslis 8a francuzkej alebo VIIIa na pieskoch? Inak, ponahlat sa s tymi cislekami nie je moc zdrave, sam vidis, ze si si uz ublizil. Nenapisal si to len preto, aby si sa nam pochvalil, aky si borec?
Jak nevědet skoro nic??Já se nikdy neprotahoval tak chci zažít, protože vidim, že pak zranšní je hned:( No jinak lezu ten rok a zatim sem nic neměl. Je to VIII pískový a nevim proč bych se tim měl chlubit je to skoro nic:( Až dám nějakou XIa tak se teprve můžu chlubit. No jinak jak teda stim strečinkem?A to myslíš, že když sem na tom dělal 1x visy, že můžu mit hned zánět šlach???Jinak mi fakt nejde o to se nějak předvádět. chci prostě jen poradit jak se protahovat před lezením to mi nikdo pořádně neřekl. U nás lezou třeba XIa a nijak se předtim neprotáhnou tka chci vědět jak se mam protahovat. No jinak mě bolí předloktí a i prsty:( Tak zatim zdar!
na celkove protahnuti je nejlepsi joga, podle nalady a casu bud delas celou sestavu, nebo si vybiras pouze specifickou asanu.
pokud ti jde pouze o izolovane protazeni urcite casti, tak zkus v knihovne najit knizku 311 protahovacich cviku pro 41 sportu. tam je kazde casti tela venovana samostatna kapitola.
Jo to je možný, lae já jak mam tu balknu tak na ni dělám ty visy za tu horní velkou plochu tam se dá zavěsit skorko za celý prsty tam nevisíš za konečky, kdo u desku má tak ví o čem mluvim. Myslíš, že za tu horní můžu dělat visy??Když nebudu chodit na ty malý jako, že na ně nechidm tka bych snad nemusel ít zánět šlach ne? A jak se to vlastně pozná???A máte někdo zkušenosti stim prontoket sprayem??Pomáhá??díky za rady
Jinak to je podle mě blbost mit takhle rychle zánět. Jak jsem psal u nas lezou treba 11a a vůbec se přetim nerozcvičí a sou v poho:) A jak se to vlastně pozná??Jinak myslíš, že za tu horní se ůžu věšet jednou týdně aspon??Je to dost podobná hrazdě. ta se měj
Ještě k té době lezení a tréninku: svaly si na určitou zátěž zvykají 1 - 3 měsíce, klouby a kosti se stejné zátěži a formě namáhání přizpůsobí cca za 1 rok. U šlach to potom trvá 2 - 3 roky. Z toho plyne, že není kam spěchat. Běhej, plavej, shybuj, lez - hlavně na skalách a ještě nejmíň na rok až dva vynech všechny specielní tréninky na prsty. To je ovšem rada pro případ, že chceš lézt i ve vyšším věku a ne jen v nejbližších pár letech. Masti a prášky moc nepomáhají. Jediné co pomáhá na záněty je rozhánění ultrazvukem (musí ti předepsat lékař a nebo dlouhá doba bez zátěže nebo s mírnou zátěží.