5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
18.6.1988 jsme se s tátou rozhodli užít si pravé pískařské dobrodružství. Já na prvním a on na druhém konci lana. Za svítání jsme jedním z prvních přívozů přepluli přes Labe do Rathenu a pustými uličkami se hnali do stráně pod Grosser Wehlturm. Věděli jsme, že lézt smíme jen asi do devíti dopoledne. ... celý článek
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Samzřejmě že budou také ve fotogalerii. ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Bouldering v Meschii :
Tahle super boulderová oblast v Itálii v Meschii nabízí přírodní linie s maximálním respektem pro skálu a přírodu. Klasifikace je podobná Fb a lezení problémů je také podobné bez “eliminantů” - všechny chyty jsou platné + super okolí = pro boulderisty ráj. ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. ... celý článek
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Dnes to bude o skalni oblasti nedaleko Bologny. ... celý článek
V neděli 19.března 2017 začíná 2.ročník Mezinárodního kurzu horské medicíny. Zimní část bude probíhat do 26.3. v Krkonoších na chatě Dvoračky a okolí. Kurz je určen pro lékaře, popř.zdravotnické záchranáře a je uznán lékařskými komisemi UIAA, ICAR a ISMM. ... celý článek
Martin Stráník: nová pravidla pro olympiádu jsou rozumná
a budu se na ni připravovat
"Myslím, že je to poměrně rozumné a spravedlivé rozhodnutí," odpověděl dnes na dotaz Lezce Martin Stráník, kterého jsme požádali o názor na nově schválená pravidla závodů IFSC pro olympiádu. ... celý článek
Nový rok se sedmičkou na konci přišel už před 2 měsíci, ale první číslo Everestu roku 2017 přichází na svět teprve teď. Ještě dříve, než vám nabídneme jeho obsah, je potřeba upozornit na novinku nejdůležitější. ... celý článek
Adam Ondra: nová pravidla pro olympiádu asi nejrozumnější řešení
"Vidím to tak, že v momentální situaci, kdy je kombinace dána, je to asi nejrozumnější řešení," napsal dnes Adam Ondra v odpovědi na dotaz Lezce, v kterém jsme ho požádali o pohled na nově schválená pravidla závodů IFSC pro olympiádu. ... celý článek
Ahoj na Suškách v cestě Karamora na Věž Milana Černého hnízdí nějakej fógl a v Krikavě je v poslední čtvrtině u druhé borovičky volný celkem velký blok. Tak na oboje pozor
Nekoukej a lez O.K.! - závody s nevidomými v lezení na stěně
26. března 2017 Praha Smíchoff
Zveme vás v neděli 26. března 2017 na výjimečné sportovní klání nevidomých, dospělých bez zrakového hendikepu a dětí na stěně SmíchOFF v Praze 5. ... celý článek
Ve čtvrtek 9.3. jsme na brněnském Duru uspořádali finále prvního kola Duro boulder Cupu 2017. O nejvyšší příčky přišlo bojovat pět nejlepších žen a mužů z únorové kvalifikace. ... celý článek
Závody v lezení KO SPEED CLIMBING v nákupním centru v Plzni
OC Olympia Plzeň 18.3.
Závody v lezení v nákupním centru pořádají příští sobotu 18.3. v Plzni. Závod KO SPEED CLIMBING bude v Obchodním centru Olympia Plzeň a má se lézt KO systémem lezení na rychlost v cestách na obtížnost po vzoru vyřazovacího duelu Rock Master v Arcu. ... celý článek
Na rozlezení 9+, pak rozřazovací za 10 čistých, ale to asi bude pro všechny brnkačka. Tak finálová raději 11- a kdyby to někdo dal na OS, superfinále pro ten případ tak za 12.... Marek se tlemí, Honza nepochopil. Ne, takhle to fakt nebylo. ... celý článek
Hanibal Bazaar 2017 - 16.3. Praha Senovážné náměstí
-reklama-
Už po kolikáté? A není to jedno? Chtěli bychom Vás pozvat na ten nejlepší a nejzábavnější outdoorový výprodej! Přijďte si vybrat vybavení nejen od špičkových českých firem za bezkonkurenční ceny - na Bazaaru nenajdete nic, co by nebylo zlevněno alespoň o 30%. ... celý článek
Závod O dřevěného Krakonoše, který byl zároveň 4. závodem Českého poháru ve skialpinismu, se běžel minulou sobotu 4.3. na v Rokytnici nad Jizerou v Krkonoších. Podívejte se report, fotky a výsledky. ... celý článek