LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Kudy mám lézt?? Nahoru!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Pískaři jsou zpět!
Nová kniha Medaile na chvíli o olympijském příběhu Adama Ondry
Nová kniha Lékaři na horách: neviditelní hrdinové

Závody
SP skialpy Cortina d’Ampezzo ITA (06.04)
SP Šanghaj (09.04)
SP Wujiang (12.04)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13491
2.Trojan 12371
3.Šindel 12306
Bouldry:
1.Volf 11153
2.Stráník 10825
3.Stráník 10803
Hory:
1.Groš 7918
2.Punčochář 6708
3.Černý 6708

Výsledky
AIX ÁDR BOULDER SESSION (09.03)
2. ČP v bouldrech Praha (02.03)
ČP v bouldrech Praha (17.02)

Deníčky
5523 lezců
1088252 cest
Nové přelezy:
Antiblocki 9+/10-
Microchips 10-/10
Solarium 9-
Magica 8A
Žebřík 9
Soldier Of 7b
Murieron C 7b
Balada Tri 7c+
Porcupine 9
Hungry Eye 8+/9-

Stěny
Stěna Kopřivnice - Kopřivnice
Rock 'n' Wall - Plzeň
ZŠ Dukelská - Příbor

Prodejny
HUDYsport - Praha 7
HUDYsport - Jablonec nad Nisou
HUDYsport - Ostrava

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Výživa

I.díl

Úvod:

Tento seriál jsem se rozhodl sepsat poté, co jsem si u mnoha lezců všiml pro zdraví, troufám si říci, nebezpečné změny jídelníčku. Strava se stala nevyváženou hlavně ve prospěch bílkovin a v neprospěch balastních látek. Tabletová forma, se kterou jsme se dříve setkávali hlavně u kulturistů, se stále častěji objevuje v jídelníčku lezců. Sportovcům je rádoby vědecky vysvětlováno, že megadávky vitaminových a aminokyselinových preparátů právě té či oné firmy, jsou to jediné, co je třeba ke zvýšení sportovního výkonu. Této demagogii podléhají většinou mladí lezci toužící po co nejrychlejším růstu výkonu, což je logické ale vzhledem k neukončenému vývoji organizmu též nejrizikovější.

Ti kdo mě znají, namítnou, že můj vlastní jídelníček rozhodně nepatří k ukázkám zdravé výživy a tudíž bych neměl moralizovat. To je pravda ( jím, co mi chutná ). Rozhodně nechci nikomu vnucovat co, jak, kolik a kdy má jíst. Jenom považuji, podělit se o některé informace, za správné.

Úloha a složení výživy:

Výživa musí dodat tělu dostatek energie, stavebních látek ( včetně tzv. vitaminů a některých stopových prvků ), vody a minerálů ( včetně stopových prvků ). Potrava musí obsahovat také tzv. balastní látky, které se nevstřebávají a tudíž se nepodílejí na látkové výměně.
Chybění nebo nedostatek některé ze složek potravy ( nazývá se deficitem ) po určité době poškozuje organizmus jako celek.
Přebytek nabídky trávicímu traktu u některých látek vyvolá jejich předávkování ( kumulaci ), nebo se ve střevě ( bez ohledu na cenu přípravku ) vůbec nevstřebá a nevyužit končí v záchodové míse.

Potravu lze rozdělit na:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
MakronutrientyBílkoviny ( aminokyseliny )esenciální -  nepostradatelné ( 10 )Arg, His, Thr, Met, Lys, Ile, Val, Leu, Phe, Trp
neesenciální -  postradatelné ( 12 )Ala, Asp, Asn, Glu, Gln, Hyl, Hyp, Pro, Ser, Gly, Cys, Tyr
Cukrymonosacharidyglukosa, fruktosa, galaktosa, manosa,..
disacharidysacharosa, laktasa, maltosa,..
polysacharidy - využitelnéškrob, glykogen,..
Tukymono-, di-, tri- glyceridymastné kyselinynasycené
fosfolipidynenasycenémono-
poly-
cholesterol a jeho estery 
MikronutrientyVitaminylipofilníA, D2, 3 E, K1, 2
hydrofilníB1, 2, 3, 5, 6, 12 C, H
MinerálymakrominerályNa+, K+, Ca2+, Mg2+ P, Cl
mikrominerályCr, Co, Cu, I, Fe, Mn, Mo, Se, Si, Zn, F-
Balastní látky polysacharidy - nevyužitelnécelulosa,..
Voda   


,kde makronutrienty jsou zdrojem energie a zároveň i látky stavební, mikronutrienty jsou potřebné k udržení vnitřního prostředí organizmu, k fungování metabolizmu a některé i jako látky stavební, balastní látky jsou nutné ke správnému fungování zažívání a vyvážené kolonizaci střeva mikroorganizmy a voda je nutná pro správnou funkci krevního oběhu, ledvin a stabilitu vnitřního prostředí, fungování biochemických reakcí a regulaci tepla.

Rozdělení a funkce jednotlivých složek potravy jsou daleko rozmanitější a složitější. V tomto základním schématu jsem jen naznačil kostru, podle které se budou ubírat další kapitoly.

Závěrem tohoto dílu bych jen shrnul, že všechny složky potravy ( extrémně i včetně vody ) mohou být i u zdravého člověka předávkovány nebo mohou být tzv. deficitní - tj. mohou chybět. Obojí je škodlivé a strava by proto měla být vyvážená.

Luky   [úpravy] 08:25 12.12.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Skvělý
Musim teda říct, že to je perfektně zpracovaný.
Zapsal: Hop, 11:52:21 12.12.2001
 Super!!!
To je fajn Luky, ze ses ujal takového nelehkého úkolu:)).
Protože sem prudič, dovolím si doplnění /doufam,že se Luky nebudeš zlobit/.
Při zbytečně velkém příjmu vitamínů (viz odst.5) si také může naše tělo zvyknout na přepych a když vysadíme, může protestovat. Samozřejmě tím myslím dlouhodobé zhýčkávání, neznamená to, že když se dneska přejim pomerančů tak za týden umřu na kurděje.
Jinak je třeba říct, že jíst to, co člověku chutná vůbec není špatně /počítám zdravé jedince/, naopak to myslím svědčí o tom, že ještě nejsi z jídla a lezení magor /jako spousta z nás:) jaxis správně povšimnul/
Končim pruzení, papejte ať mate sílu a hlavně hodně bumbejte /v době předvánočních besídek tuším nebude problém/.
Zapsal: Ivucha, 14:24:35 12.12.2001
 Dost dobrý
Je to skvělé, docela se těším na další kapitoly až se konečně dozvým co vlastně mám jíst:-)
Zapsal: Břéťa, 14:32:12 12.12.2001
 Omluva
Koukám že i/y mě bude dělat problém asi už vždy, tak se Vám všem omlouvám že se na to musíte koukat
Zapsal: Břéťa, 14:45:45 12.12.2001
 Omluva
Koukám že i/y mě bude dělat problém asi už vždy, tak se Vám všem omlouvám že se na to musíte koukat
Zapsal: Břéťa, 14:59:49 12.12.2001
 Len tak dalej uz sa tesim
Super, super, super
uz sa tesim na dalsi clanok.

B.F.
Zapsal: B.F., 10:45:51 14.12.2001
 Nesmí se podceňovat!
Myslím si,že zamyslet se v dnešní době nad tím co vlastně dodáváme tělu ve formě potravy je hodně důležité.Člověk sportuje,aby byl zdravý a něco si dokázal,ale díky špatné stravě to nemá žádný účinek.
Zapsal: Petra, 19:35:45 02.02.2002
 hLCMjcoNgRH
66tL9x Really enjoyed this blog.Really thank you! Great.
Zapsal: CSmTgpCvU, 05:54:53 20.12.2013
 TDnAuNGNIbRYBqi
A22M6D Great, thanks for sharing this blog.Really looking forward to read more. Much obliged.
Zapsal: suxkWZiSr, 07:45:39 08.01.2014
 TjnqHZsf
aKf29e Great article post.Really thank you! Awesome.
Zapsal: VptDrtkuA, 07:36:24 16.01.2014
 POlzinPl
k37M4B A big thank you for your post.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: iodIMCwmpmREpZosG, 16:19:15 28.02.2014
 NimVsegRsyroHs
YlH4e9 Wow, great blog.Really thank you! Really Cool.
Zapsal: BUsMnxniMy, 19:46:30 22.03.2014
 HUTJfbvsd
lNdAgy I cannot thank you enough for the blog article.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: gywzfJAiOGiObXq, 17:13:37 01.04.2014
 ercKgGXYT
fz8rKc Say, you got a nice blog.Thanks Again. Keep writing.
Zapsal: bsidycVEte, 17:30:54 12.05.2014
 dKyhEodCQHEPmHPn
sfWge7 Thanks a lot for the blog.Really thank you! Cool.
Zapsal: atOIXsgAzddzYBKm, 15:57:44 19.06.2014
 lUgmYgzvbKhw
GG8zQ8 Great blog.Much thanks again. Want more.
Zapsal: nrcJMpsGuXXgog, 13:05:12 04.07.2014
 DUWxuFQxix
MkbbGd Awesome post.Really thank you! Much obliged.
Zapsal: DUxhUPcchWDwLVGpv, 11:26:02 17.07.2014
 EicOAITToMAvGlQDzK
RNzgaw Im thankful for the article. Much obliged.
Zapsal: AjtXLzBVbcZhg, 19:53:17 18.07.2014
 AlTVQvcpUfUMlIwKeu
I think this is a real great post.Thanks Again. Keep writing.
Zapsal: eKBxyWgFIwjxmFnjt, 08:08:03 24.07.2014
 DxLNbVJofogKKShL
Very good blog article.Really thank you! Great.
Zapsal: CnhTiHYyhBajGtfEUK, 09:13:23 24.07.2014
 APCgKjaHDsIZnyRNH
Thanks-a-mundo for the post.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: vnicCTnsuvv, 10:13:43 24.07.2014
 wzPdMeQcSOTiKrgPh
I cannot thank you enough for the blog.Much thanks again. Great.
Zapsal: EfvObIQYa, 11:14:34 24.07.2014
 wOjYxSIUupXDl
I value the blog post.Really thank you! Keep writing.
Zapsal: WlnYylKtNigpb, 12:17:43 24.07.2014
 vkdfGSUPgXcw
Thank you ever so for you post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: MvYSHESegkML, 14:23:06 24.07.2014
 lYXbhDfwBYWE
I really enjoy the post.Really looking forward to read more. Keep writing.
Zapsal: SXCffBIkNsqYfO, 15:24:06 24.07.2014
 XGqatboOqYqliuqgP
Im thankful for the blog article.Really thank you! Really Great.
Zapsal: uYncoDwAdakLwCt, 16:29:55 24.07.2014
 VCyFdNggVE
Very informative blog article.Thanks Again. Awesome.
Zapsal: rmuLsDZcnUrtbc, 09:22:14 25.07.2014
 uVLtEMGbRzyyHmnyY
Really informative blog article.Really looking forward to read more. Really Great.
Zapsal: kTbkllKe, 09:11:24 26.07.2014
 vcsHPcIM
Really informative post.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: TQYERQJRGmaVaUXhP, 10:17:59 26.07.2014
 cteFnvWgXqxrqEE
I appreciate you sharing this post. Want more.
Zapsal: rAaXVlMYAm, 10:55:34 26.07.2014
 QnkCmkeTyEqAMdv
I appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Awesome.
Zapsal: VfCFntzECY, 11:29:30 26.07.2014
 IYtbnhspaFf
Im thankful for the article post. Great.
Zapsal: joeSjrElDEF, 12:33:52 26.07.2014
 XDRfrETwmXPB
Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Cool.
Zapsal: hqgzwToqfZqZKtl, 13:42:28 26.07.2014
 BCispHvtBXsXSWU
I am so grateful for your article.Much thanks again. Fantastic.
Zapsal: RLpifFEHuNlV, 13:43:38 26.07.2014
 zQgrNdXunfj
Really appreciate you sharing this blog article. Really Great.
Zapsal: mihuOGZNafxZNHwoLzz, 14:48:38 26.07.2014
 PEWrYMzyoNgQtUHzDFx
Very good article.Much thanks again.
Zapsal: NUihDPSuW, 15:56:48 26.07.2014
 nnhHNQzNRqmo
Thank you for your blog article. Really Great.
Zapsal: IEIkORHMPoqR, 16:27:51 26.07.2014
 wJfoEtfb
Fantastic blog post.Really looking forward to read more. Really Cool.
Zapsal: odBPLvxnkrha, 17:07:54 26.07.2014
 vPdUqLbCiImW
Really informative article.Really thank you! Will read on...
Zapsal: yGlTmOqnLYMqkMh, 18:19:41 26.07.2014
 FUIESrxaQKOpogWi
I really enjoy the blog. Want more.
Zapsal: SnftzzsJtz, 19:15:06 26.07.2014
 GUuYDTQZuqwqdvVLa
I loved your blog.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: DAUCXvVNkX, 19:30:37 26.07.2014
 hFJfCbAXIoPshPo
I really enjoy the article.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: atEyKugyaHNxGFrW, 22:05:08 26.07.2014
 FBwDbanmoezTUdHzX
A round of applause for your article post.Really looking forward to read more. Awesome.
Zapsal: PDVYGLSgBHnCissvLfU, 00:25:59 27.07.2014
 kVovbmKBuoUckSxdJCF
Very informative article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: jhkaRvnnFbSTrDtNxq, 00:56:32 27.07.2014
 tTMahKRfkDryS
Muchos Gracias for your blog.Really thank you! Really Great.
Zapsal: lluFuRlrDCZDK, 01:38:21 27.07.2014
 gnHJobrRcBQ
Thanks a lot for the article.Much thanks again. Will read on...
Zapsal: nrVDuRXBnIadgEqhu, 03:50:11 27.07.2014
 jZGJIvAJmaVupapFMd
Thank you ever so for you article. Really Great.
Zapsal: KDCqgCfEaUxrpf, 06:43:24 27.07.2014
 sqggGdiGz
Thanks for the blog.Really looking forward to read more. Will read on...
Zapsal: UUqOFoqsu, 09:36:25 27.07.2014
 VFBATUgGaXZEbIOcLm
I am so grateful for your blog article.Thanks Again. Much obliged.
Zapsal: cWcnedFevIoKp, 12:31:06 27.07.2014
 sTuWDWHavHeD
Thanks for sharing, this is a fantastic article post.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: lCtfLfIdAQigugVq, 13:44:28 28.07.2014
 DKyobyAvjNzpaeR
I appreciate you sharing this blog.Really thank you! Really Cool.
Zapsal: ZetDORETrv, 15:01:57 28.07.2014
 zMOHqykFqM
I loved your post.
Zapsal: vHhjrAVCQkUUanJ, 16:11:49 28.07.2014
 XyNSFFTpQ
Appreciate you sharing, great blog.Much thanks again. Cool.
Zapsal: qQXyfoaQthqKxQtmUB, 17:30:01 28.07.2014
 wTzaOjTZBhKG
Thank you ever so for you article.Really looking forward to read more.
Zapsal: VDEYOCtXEK, 18:42:48 28.07.2014
 zvFUDXksULXEJiAXj
Thank you for your blog.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: lDvitwvGRHlsgMIHi, 19:56:48 28.07.2014
 xSQjBjjsqN
I appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Really Great.
Zapsal: QZJQWpXuSzmw, 21:18:07 28.07.2014
 NqKlnUpIR
I really enjoy the blog.Really looking forward to read more.
Zapsal: CxTaAbyfMAcbOi, 10:37:26 31.07.2014
 xOTCsECvuKdiDxjg
wow, awesome article post. Awesome.
Zapsal: LWYwVhChjYrUoEtacjy, 11:46:20 31.07.2014
 mSkdgnMzQDH
Thanks so much for the blog.Much thanks again. Keep writing.
Zapsal: sxPDjFgrKqACRrT, 11:49:43 31.07.2014
 fdbVRnTLXNKM
I really enjoy the blog article.Thanks Again. Awesome.
Zapsal: ztNloTDgqfAK, 13:07:07 31.07.2014
 OqgLAYcYppDhpJND
Appreciate you sharing, great blog article.Much thanks again. Great.
Zapsal: qnFNEhVrZKQwap, 14:27:27 31.07.2014
 JGVbdMsxBzNlAwDmt
Hey, thanks for the article.Much thanks again. Great.
Zapsal: SNQPIukSOxzxasmI, 14:48:37 31.07.2014
 buPkzpwXs
Great, thanks for sharing this blog article.Thanks Again. Cool.
Zapsal: CFYaYKSAAkZEYIDVha, 15:45:08 31.07.2014
 OKppZjzpkfInEcLkm
This is one awesome article.Much thanks again. Really Cool.
Zapsal: YfTRPOARMnKAMnWyeJ, 17:05:47 31.07.2014
 UJPdelMUQzFjEgUZRtr
wow, awesome blog article.Much thanks again. Fantastic.
Zapsal: JWaUrANEZXNThPFgtR, 18:27:54 31.07.2014
 YwwIhqqrINCDoS
Fantastic blog post.Really thank you! Fantastic.
Zapsal: hOLMFmJjUuV, 19:46:35 31.07.2014
 wJOVrAdAvLbCjsVvzQ
I truly appreciate this blog post. Will read on...
Zapsal: mbgSKNfeGoeelAGpGF, 20:52:41 31.07.2014
 nFofurGVxLaXbxQX
I really enjoy the blog.Thanks Again. Fantastic.
Zapsal: UvDsowMdt, 21:01:59 31.07.2014
 COAfhuOb
I am so grateful for your blog article. Much obliged.
Zapsal: XdMpNKdiFlU, 02:28:00 01.08.2014
 cytoYgXHJEHvwZbruW
Appreciate you sharing, great blog post.Really thank you! Want more.
Zapsal: RYbbZlGRFs, 03:05:05 01.08.2014
 zRFBgayYyBgK
Major thanks for the blog article. Awesome.
Zapsal: UkQnkqotOOhJQ, 10:22:51 01.08.2014
 AcJYKWQNstamYvG
A big thank you for your blog post. Really Great.
Zapsal: nMptuuhjhL, 13:27:01 01.08.2014
 rfSRVnEXusd
Fantastic blog post. Great.
Zapsal: KTvCguhX, 16:29:32 01.08.2014
 XYCgOhlfXBCAi
Enjoyed every bit of your article post.Really thank you! Awesome.
Zapsal: JchzHAfBYDEOb, 19:35:15 01.08.2014
 AOSKtrUgb
This is one awesome blog.Really thank you! Great.
Zapsal: khywpvQPDfpModyapW, 22:51:48 01.08.2014
 AgCDJLlWDdKIzzporvL
Really appreciate you sharing this article post.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: XmwdQGMtIqSnAI, 01:54:14 02.08.2014
 MiZXpLEhdmzVWtWazo
YbYAoS I appreciate you sharing this blog post. Awesome.
Zapsal: ecIvmUIEaOgF, 02:17:25 02.08.2014
 TtBPEQGx
Thanks for sharing, this is a fantastic blog.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: OyzORDtGwvN, 04:57:40 02.08.2014
 KqqVEdIwNNsHBEhbSSK
I am so grateful for your blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Zapsal: MJfAEVeCOUfnVEYgME, 07:56:57 02.08.2014
 jJfdpTwV
Wow, great article post.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: xShnvzKlm, 11:03:23 02.08.2014
 hwkdkCXCNWkiFfHlBnW
Wow, great blog article.Much thanks again. Want more.
Zapsal: KuDysxibqdiDnyTq, 14:13:55 02.08.2014
 oOtoiHJih
I really like and appreciate your blog post. Cool.
Zapsal: urQAvklYIVDOqaS, 20:53:39 02.08.2014
 skuqOjuQYiV
I really liked your post.Really looking forward to read more. Great.
Zapsal: cgSkTMVOOBMWHsT, 23:58:01 02.08.2014
 sgpoUGTlOCOVJlAk
Major thanks for the blog article.Much thanks again. Great.
Zapsal: mAvuZtFfGBMNPFbuaI, 03:01:28 03.08.2014
 gtgfJaAQTWiGb
A round of applause for your blog post. Cool.
Zapsal: igbZJTcuHTvoC, 06:05:15 03.08.2014
 VYxVFRrWuaBFmIsi
Really informative blog post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: ROxOQaZNFqsWgT, 09:10:24 03.08.2014
 yzlqvhcCIjOGou
Fantastic article post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: HAqyjRTh, 09:49:23 03.08.2014
 ZXHcskon
Wow, great blog post.Really thank you! Great.
Zapsal: WIVWdocVPuwZRverXp, 11:12:33 03.08.2014
 xbNueJNIBboGq
Thanks-a-mundo for the article post.Much thanks again. Cool.
Zapsal: ZjvrMOjizFGNRDmR, 12:17:53 03.08.2014
 SDyaYYYwBVUk
Great article.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: hCSyLyMOGh, 12:39:39 03.08.2014
 aEEUnQCKgNJsSzaG
I am so grateful for your article post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: YdSElErDQCx, 14:07:48 03.08.2014
 MPLldRMmsBRapnEcvzm
I cannot thank you enough for the article.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: tFwoiAJMwDTSP, 14:18:40 03.08.2014
 UbEEAUcDcOqJCZf
Really appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: ZaUvDJQNbhNfljtyFEE, 15:24:33 03.08.2014
 YbaXDSAIJwUaVUMjzlj
I think this is a real great blog. Really Cool.
Zapsal: kZrdfhhsANOw, 15:24:39 03.08.2014
 VFZSZIabwVmHEOdO
Muchos Gracias for your article.Really thank you! Fantastic.
Zapsal: dqaePLrH, 18:33:12 03.08.2014
 szZwUYOHYubdIIZuR
Wow, great blog post.Really thank you! Really Great.
Zapsal: VSykreJbPsBtBCLqrQ, 21:37:01 03.08.2014
 dNdFqujliONBe
Im thankful for the blog.Thanks Again. Really Great.
Zapsal: cqIHcesHth, 00:41:55 04.08.2014
 ALuTjwlsUh
Thank you for your blog post.Thanks Again. Really Cool.
Zapsal: FqSXgKJAk, 07:28:06 04.08.2014
 THkaKKhljNvLM
I really like and appreciate your article post. Want more.
Zapsal: ARwTjOKMTYTu, 13:52:48 04.08.2014
 AFOODRUQQhwHUeP
Major thanks for the article.Really looking forward to read more. Want more.
Zapsal: fOlcKRMXDCkBv, 16:50:12 04.08.2014
 QmMKSjfwcpmwylLwfs
Thank you ever so for you article. Awesome.
Zapsal: YXiDZxoo, 11:10:40 06.08.2014
 zptGQRUcHroPZIqDr
Really appreciate you sharing this post.Thanks Again. Want more.
Zapsal: WhrEBxuERo, 14:08:15 06.08.2014
 fAZmzEUWahxEiSEGK
Thanks so much for the article.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: aGNpiibwd, 10:04:56 07.08.2014
 nXCqwncueFxBeNc
Wow, great blog post.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: jhCIWQaAY, 13:07:53 07.08.2014
 OTPVTvwiSiNvxDy
Major thankies for the blog post.Thanks Again. Will read on...
Zapsal: EEVJBhcxzMnxStOeIUz, 16:10:13 07.08.2014
 XHBhgLmSzfaMaly
I truly appreciate this article.Much thanks again. Keep writing.
Zapsal: jpmdKAkIOSglR, 19:24:43 07.08.2014
 gESWUcDBOlDGLTEGBIK
Thanks a lot for the blog. Really Great.
Zapsal: xiyMBmQplnSVudq, 22:38:30 07.08.2014


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
Pupek
Pupek
 Databáze cest:
Všechny cesty (173651)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Love Over Gold 5.11b Owens River Gorge
Makayla 5.10a Owens River Gorge
10 E Lode 6b Siracusa
In Ogni Atomo 7a+ Siracusa
Magica 8A Zimny Dól
Nově komentované:
In Ogni Atomo 7a+ Siracusa
Okurka V Humusu IXc Labské Údolí - Levý Břeh
Legendy V Českých Zemích 7A+ Panský Les
Koukolský Tvrďák 7 Koukolova Hora
Hang-on-dog Přímá Varianta IXb Labské Údolí - Pravý Břeh

 Nově v diskusi:
Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest |

 Nové komentáře:
Takhle se to dělá! | Re: betabrejky | Odkud byl | Re: Boulder | Re: Boulder | díky za článek | Re: betabrejky | Re: betabrejky | Re: betabrejky | Re: betabrejky |

 Kde to vře:
Nadcházející valná hromada ČHS má být 13. dubna 2024 v Praze (150)
Vstříc lepším zítřkům. A nebo ne? (44)
Mauritánie - únor 2024 (21)
IFSC: mezi funkcionáři na olympiádu nominován stavěč Jan Zbranek (16)
Žádost o zařazení na program Valné hromady ČHS 2024 (12)
Video: Adam Ondra dává na flash boulder za 8B(+) ve Švédsku (10)
Namibie 2023 - Spitzkoppe - Namibijský Matterhorn. (9)
Saské pískovcové lezení je na seznamu kulturního dědictví UNESCO (7)
Elias Iagnemma oznamuje přelez bouldru Burden of Dreams 9A (6)
Olympijské sporty se nově rozšíří o skialpinismus (6)

 Nově v inzerci:
Nové lano Tendon Master PRO 9.2 CS 80m | PÉŘOVÝ SPACÁK WARMPEACE SOLITAIRE 500 - 195 L | Hledám spolulezce | Koupím koule na posilování | LS Olympus Mons EVO | Expediční kalhoty RAK | Mammut goráčovka | Velký mágopytel Petzl Sakab | LEZEČKY | Jizerky apod. |

 Anketa:
Jaký je váš názor na dodržování lezeckých pravidel?
 Plně je respektuji 
 205 
 Většinou respektuji, záleží na konkrétní situaci 
 223 
 Mám s tím problém, ale občas ano 
 220 
 Nezajímá mě to, lezu podle svého. 
 205 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.